尾てい骨の痛みを和らげる為に試すべき4つの改善策

尾てい骨の痛み_改善策

尾てい骨の痛みが酷くて座って居られない、夜も眠れない。妊娠後、尾てい骨の痛みに苦しんでいる妻を見ているのが本当にツライ。かかりつけのお医者さんにも「尾てい骨の痛みは、仕方無いこと」と言われてしまう始末。医学の力には頼らずに、妻の尾てい骨の痛みが緩和された方法を纏めました。

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尾てい骨の痛みの原因

打撲や骨折による痛み

転んだ際にお尻を打ち付けたなど思い当たる節があれば、真っ先に疑うべきは『尾てい骨の骨折』です。骨折以外にもヒビや炎症、打撲等の可能性を考えて自覚症状がある場合はレントゲン検査を受けてみることをおすすめします。骨が原因であった場合は早めの処置で辛い時間を短くすることが可能です。

筋肉疲労や身体のズレによる痛み

座っている時に尾てい骨の痛みを感じる場合は『尾骨周辺が筋肉疲労を起こしている可能性』があります。また、不自然な体勢を長時間続ける生活を送っている場合には『尾骨がズレてしまっている可能性』があります。整形外科で骨に異常が無いと判断された場合には身体のズレを治せば解消される確率が高くなります。

馬尾(ばび)腫瘍による痛み

尾てい骨の周りには色々な骨があります。その中でも代表的な仙骨や尾骨周辺に出来た腫瘍や腰椎や仙椎の神経周辺に出来た腫瘍(馬尾腫瘍)が原因の可能性があります。

  • 慢性的な腰痛
  • 夜になると強く痛む
  • 寝た体勢での痛み

この3つは腫瘍が原因の場合の特徴です。脅す訳ではありませんが最悪の場合、歩行障害などを引き起こす可能性があるので、整形外科でCT、MRI検査を行う必要があります。

妊娠・出産による痛み

赤ちゃんの重さが約3kg、そこに羊水と胎盤を加えると重さ約5kgとなります。その重さを支える為に、妊娠初期の頃から骨盤が広くなっていきます。赤ちゃんの重みを骨盤で支えることで周辺の骨や筋肉が炎症を起こし、痛みを発症します。※我が家はこれが原因でした。

また、産後は出産時に損傷した筋肉や靱帯、骨などを原因とした痛みとは別に、授乳など慣れない体勢を原因とした痛みを発症する可能性があります。

痛みの原因特定は難しい

先にも記載した通り、尾てい骨の痛みは筋肉の異常骨盤の歪みなどが原因と言われています。しかしながら、痛みの原因が医師から提示されることは希で、レントゲン検査でも原因を特定する事が出来ず、CTやMRI検査をしても以上は見つからず、結果的に筋肉疲労による患部の炎症(原因不明と同意)と診断される事が多いです。

日常生活の中で無意識に取っている楽な体勢が、必ずしも体(骨)にとって良い体勢とは限らず、知らず知らずの内に負荷が溜まり、炎症を起こして痛みを伴うようになります。

事実、3箇所の整形外科病院へ相談しに行きましたが具体的な改善策を提示して貰える事はありませんでした。精密検査も行った上で「一時的な炎症・疲労の可能性が高いので少しの間様子を見よう」という事になってしまいました。

当然、様子を見るだけで症状が改善する事は無く、痛みは増すばかり。尾てい骨が痛くなる前と同じ事をしていても、絶対に尾てい骨の痛みが改善する事は無いと身をもって知りました。

尾てい骨の痛み/改善策

お医者さんにも仕方無いと言われてしまった尾てい骨の痛みですが、痛いのは我慢するしかないでは話にならない。少しでも緩和する可能性がある方法の中から、妻が試して効果があった物を全て書き出しました。試した対策は大きく分けて【筋肉疲労の緩和】【患部の保護】です。それぞれ以下で詳しく説明します。

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血行を良くして筋肉疲労を和らげる

尾てい骨の痛みが『筋肉疲労』から来るのであれば、患部の血行を良くすることで筋肉疲労が和らぎ、結果的に尾てい骨の痛みが緩和します。痛い所周辺の血行を良くする方法を以下にまとめました。

尾てい骨周辺を優しくマッサージ

1度のマッサージで効果が数週間続くということはありませんが、マッサージは即効性があり非常に効果的です。

患部を強く押しすぎると違った痛みを与えてしまうので、血行を良くする事だけを目的に、妻に痛い場所を聞きながら尾てい骨周辺を優しくマッサージしてください。押す強さ、範囲は妻の意見を聞きながら、決して無理はせず痛くは無いギリギリの力でマッサージすることを意識して下さい。

溜まった疲労を解消するには単発では効果が薄い為、定期的に続けてやってあげてください。

半身浴で筋肉をリラックス

半身浴をする事で血行が良くなり、尚且つ発汗によるデトックス効果やリラックス効果もあります。その為、筋肉疲労に一定以上の効果があるとされています。半身浴は体が冷えやすいという意見を良く耳にしますが、誤った半身浴を行っている事が原因であり、半身浴自体にその様な問題点はありません。

半身浴は体が冷えやすいと言われる原因

半身浴をする際、お風呂の温度を意識している人は多いですが、浴室内の温度を意識している人は多くありません。「お湯の中は温かい」は当然として、浴室内の温度が低ければ体は冷えてします。これでは半身浴本来の効果を得ることが出来ません。浴室内の温度を意識しながら行う事を強くオススメします。

浴室内の温度を上げる方法

浴室内の温度を上げる方法ですが、浴室暖房が無い場合は湯船に張ったお湯に向けてシャワーで熱いお湯をバーっとかけてください。1分~2分程で浴室内が蒸気で真っ白になり、浴室内の温度は高くなります。※浴槽の水温よりも、シャワーの水温を高くするのがコツ

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出来る限り生活をサポートする

日常生活で目に見えない負荷がかかっている事が原因で発症しているのであれば、妻の負担を出来る限り減らす事が旦那にとっての責務です。金を稼ぐだけが旦那の仕事ではありません。

  • 高い場所にある物を取る
  • 重い荷物を持つ
  • 風呂洗い
  • 洗い物
  • 洗濯物を干す

家事だけで考えただけでも、負担がかかりそうな物がこれだけ出て来ます。恥ずかしい話、私も全てを手伝えて居る訳では無いですが、家事は思う以上に重労働です。早く帰れた日は出来る限り手伝う努力をしてあげてください。

「痛いの大丈夫?」って聞くだけなら少し賢いオウムでも出来ます。自分が伴侶に選んだ相手なのだから、尾てい骨の痛み改善に向けて出来る限りの手助けをしてあげてください。

次は、最も効果が期待できる『患部の保護』です。

尾てい骨を座部に当てない

フローリングや椅子に腰掛ける際、どうしても尾てい骨が座部に当たって痛みが出てしまいます。痛みが出て炎症が広がるを繰り返して居るといつまで経っても良くなりません。

無意識にかかる尾てい骨への負荷は防ぎようがありませんが、外部からの刺激は減らす事ができます。打撲・骨折などの際、外部からの刺激を極力減らす為、ギプスやテーピングで患部を守るのと同じ効果を期待して、尾てい骨や骨盤を保護する商品を数多く購入しました。

お医者さんの円座クッション

お医者さんの円座クッション

ドーナツクッションは商品数があまりにも多く、正直どれが良いのか解らなかった為、初めはネット上のレビューを参考に購入しました。しかしながら座り心地が良く無い、固い等の理由で4回も買い直し。最終的にAmazonベストセラー1位にずっと選ばれている、お医者さんの円座クッションで落ち着きました。

介護の現場でも実際に使われているクッションなので、座った瞬間に痛みが無くなるという極端な効果はありませんが、症状を長引かせないという意味でとても大きな効果がありました。痛みが治まった今でも、車内にまで必ず持ち込む必需品となりました。

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トコちゃんベルト

トコちゃんベルト

腰痛や妊娠、骨盤矯正の商品として絶大な支持を受けているトコちゃんベルト。産後の体型ケアは勿論、下半身を固定することで痛みに対して一定以上の効果があるという理由で我が家も購入しました。

※購入時の注意点※

妊婦用の商品である事から『通常の洋服とS/M/Lのサイズ基準が違います』購入前には必ず確認して下さい。

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エンゼル ラ・クッションパンツ

エンゼル ラ・クッションパンツ

介護・医療用に作られたパンツで、お尻部分にクッション性の高いパットを用いることでドーナツクッション等を持ち歩く事が出来ない場所でも幹部を保護することが可能になります。1枚5,000円以上と決して安くは無い商品ですが、エンゼル ラ・クッションパンツは生活補助を目的にされた商品だけあって『立ち座りの痛み軽減に凄い効果』がありました。

高いので初めは1枚だけ、最終的には衛生面も考慮して3枚購入しましたが、幹部の保護を目的に購入した商品の中で、間違いなく1番オススメの商品です。

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※注意点※

①エンゼル ラ・クッションパンツは色々な雑誌などで紹介される度に、売り切れて購入出来ない状態になってしまいます。在庫の有無は各サイトをご覧下さい。

②安価(3~4,000円台)の商品が極希に売りに出ていますが、クッション無しの商品なので購入する際には注意して下さい。間違って購入するとただのパンツが届きます。(※経験済み)

プロのマッサージも効果的

マッサージ=痛い物という印象が強かったので初めは躊躇しましたが、プロの方にちゃんと症状を伝えた上でしてもらうマッサージは身体は勿論、心もスッキリさせてくれる素晴らしい物でした。

しかしながら、リラクゼーション系のサービスを展開しているお店は無数にあり、男性目線では善し悪しが解らないので、CMの情報を頼りに圧倒的な口コミ数と利用者数を誇るホットペッパービューティを利用して検索から予約までを行いました。

①都道府県を選択して

プロのマッサージ

②[尾てい骨]や[妊娠]で検索

尾てい骨のマッサージ

痛い状態で遠くまでは行きたくないというのが本音なので、細かなエリア検索が出来て条件も選べるのは非常に有り難いサービスでした。

 公式 ホットペッパービューティー

痛みと上手に付き合うことが大切

「尾てい骨が痛い」と嘆いても症状は軽くなりません。痛みを出来る限り緩和させながら、少しずつ炎症や筋肉疲労を抑えていくことが何より効果的です。記した方法を全て試した結果、妻の尾てい骨痛は改善して、今では何事も無かったかの様に日々の生活を送っています。

医者がどうしようもないというから諦めるでは無く、出来る事からひとつずつ試して痛みと上手に付き合う方法を見つけて下さい。

尾てい骨の痛み/まとめ

文中にも書きましたが、尾てい骨が痛いのは我慢するしかない。では話になりません。お医者さんから言われた通りに経過観察で様子を見ても、痛みの改善は一切見られなかったので、やはり何かしらの行動を自ら起こすより仕方無いです。

実際に行動を起こすしか無いと判断して尾てい骨の痛み緩和に効果ありそう。と思った商品を次々と購入した結果、お小遣いはドンドン減り、残り20日を1000円で過ごさないとダメという状況になったりしましたが、イヤでも毎日顔を合わせる事になる夫婦。

尾てい骨の痛みに顔を歪めた妻の顔を見るよりも、少しでも痛みがマシになったという笑顔を見る方が何十倍も価値がある事だと思っているので、後悔は一切ありません。

当然、お金を出すだけが妻への優しさでは無く、最重要事項は生活のフォローです。出来る限り妻のフォローが出来る様に心がけてあげて下さい。痛いのが治ったら、馬車馬のようにコキ使えば良いのです。

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